Z kalkulatora wyszło mi, że moje dzienne zapotrzebowanie to 2773 kcal. Odejmuje od tego 500 i żeby schudnąć potrzebuje 2273 kcal. Moje pytanie jest takie, czy jeśli rozpisze sobie diete tak, że przez 6 dni w tygodniu będę spożywał 1900 kcal, a 1 dzień 4000 co mi da średnią 2273 kcal na tydzień to będzie dobrze?
siema jestem po 4 strzale bije sustanon organon leci drugi tydzień opłaca mi się iść teraz na badania czy za wcześnie? w sumie to powinien już zacząć coś kręcić a nic nie idzie nawet na sile niestety nie mam pewnego dila i może to być wał pozdr
witam aktualnie 3 tydzien przebywam w Rugby i poszukuje roboty dla mnie i mojej dziewczyny . jakie agencje polecacie lub bezpośrednio firmy w których zatrudniają ?? Przyjechałem tu bo robota miała być pewna tak gadał gość w agencji a wyszła konkretna klapa, wiec czekam na wasze propozycje,uwagi,porady co mozna by było tu jeszcze podziałać bo [...]
witam. jestem po nastepujacym cyklu: 1-2 1000 mg deca raz na tydzien 3 500 mg deca 1-6 50 mg winstrol co drugi dzien 1-8 200 mg co piaty dzien wiem ze z deca lipe zrobilem ale trudno... dzis wbilem ostatni strzal z tescia i mam pytanie co do odbloku. posiadam 3 strzaly hcg 5000 i 24 tabletki clomidu. jak i kiedy mam zrobic odblok? z gory dzieki [...]
witam, będać tydzień temu na fitness robiłem pompki rzymskie, w pewnym momęcie poczułem mocny ból w klatce i jakby pękniecie. Boli mnie cały czas nie wiem co sie mogło stać może coś z żebrami, na początke mnie nie bolało aż tak ale teraz coraz bardziej. Chyba wkońcu wybiore sie do chirurga :)
2 tygodnie temu po wiosłowaniu i ogolnie treningu plecow bolała mnie lewa częśc pleców, wiec zrobilem przerwe tygodniową (wtedy cwiczylem splitem 5x w tygodniu- ale tylko jeden tydzień) i po tej przerwie zaczalem fbw 3x w tygodniu, pierwszy trening ok, ale dzisiaj po podciąganiu na drążku znów mnie bolą plecy wtedy też po drązku troche czułem... [...]
Witam, opisze mój problem. Złamałem kość piszczelową bez przemieszczenia, dostałem orteze na 6 tygodni i nie miałem jej obciążać, po 5 tygodniach spojrzałem na łydke i strasznie zmalała, praktycznie kość i skóra tylko Czy to normalne po unieruchomieniu? I w jakim czasie ten mięsień wróci? Za tydzień mam wizyte u fizjo ale niepokoje się
[...] cyklu 1-7 prop e2d 100mg, 2-6 meta 30mg ed i mam taki problem ze moj apetyt spadl do minimum ;/ i ogolnie samopoczucie troche z dupy czuje sie zamulony, jest to dopiero 3 tydzien cyklu sila juz poszla masa jak narazie ok 1,5kg w przod, da sie cos zrobic z tym apetytem? i jak sobie poradzic z tym zamuleniem? do tego jakis smutny ten cykl ;d mam [...]
Witam, od około 2 miesięcy chodzę na siłownie, ułożyłem dobrą diete dla Ekto oraz plan treningowy split ćwicze 5 razy na tydzień (ponoć przetrenowanie nie istnieje), w pierwszy miesiąc poszło mi 10kg siły i 3kg wagi, po tym miesiącu właśnie pojawił się ból lewego nadgarstka - to normalne? Podczas wykonywania ćwiczeń nie boli, boli rano/wieczorem [...]
witam tydzień temu zerwałem więzadła obojczykowo-barkowe i lekarze w d... to maja. temblak i tyle a ja mam wyraźnie przesunięty obojczyk który wstał do góry tzw efekt klawisza z tym że pod uciskiem niechce się przemieścić ale podczas ruchu ręką przód-tył się przemieszcza. POMOCY
Witam.Jestem na redukcji,więc aerobów robie dużo i jeszcze troche;) 5 razy tydzien biegi,rower,więc nogi dostają po dupie. I moje pytanie: Jeżeli dojdzie do ich przetrenowania, istnieje możliwość popalenia mięśni tak że już nigdy nie będą chciały rosnąć? Czy wystarczy regeneracja i wszystko wsio;)
mam 17 lat niedawno zaczołem ćwiczyć i chciałbym zrobić sobie jakąs dietkę. moja waga to 85 kg wzrost 185 chciałbym dojść do 100 kg dlatego chciałbym żeby mi ktoś pomugł z doradzeniem dietki, aby mi rozpisał na cały tydzien co mam jeśc i w jakich porcjach. z góry dziekuje!!!
Witam. Jestem teraz na redukcji, staram się zrobić dobrą dietę redukcyjną. Czy w skład niej mogą wchodzić frankfurterki? (powiedzmy 100g na tydzień).
Drugi tydzień biore mete razaka 30mg, rozłożoną po 10 mg. Od wieczora wczoraj odczuwam dziwne swędzenie całego ciała, nie jest jakieś mocne ale tak raz tu raz tam Czy może to być spowodowane metka?
Siemanko. Czytałem, ze po treningu powinno sie biegać do 20 minut. Czy to jest taki rygorystyczny przedział? Cos sie stanie jak pobiegne np godzinę po treningu? Mam dosyć zawalony tydzien i mimo szczerych chęci i wiosennej pogody nie mam czasu w dni nietreningowe, ba, ledwo co sie wyrabiam nawet z treningami w tym tygodniu :/
Witam, mam małe pytanko dot mojej redukcji. Wiek 22 wzrost 168 waga 73 obecnie stosuje diete 2100kcal siłownia pon/sr/pt + 15min cardio cardio wt/czw/sb białko 165 wegle 100 tłuszcze 115 zastanawiałem sie nad zmiana proporcji na ostatni tydzien, tzn dac tłuszczów 65g a wegle podniesc do 200, czym Waszym zadniem takie cos zaowocuje? jest sens?
Witam, Panowie za tydzień skończę cykl na mono i pytanie moje czy dalej masować czy iść w spalanie tłuszczu? 185cm 92kg Budowa bardziej zbliżona do ektomorfika. Od nowego roku przytyłem 10kg Wymiary: Szyja - 40 Klata - 103 Biceps - 40 Talia - 98 Udo - 63 /SFD/Images/2015/7/19/dbbdb7c68b1b4326bd23dd900479edde.jpg
Witam, mam taki dylemat, cwicze juz równo 3 miesiace bez przerwy, regularnie poniedziałek, środa, piątek czy opłaca mi się robić przerwe regeneracyjną? Jeżeli tak to ile? Tydzień, dwa? Dodam jeszcze, że nie opuściłem ani jednego treningu. Zmieniony przez - kokser4000 w dniu 2010-02-13 23:10:25
Witam, ostatnio pytalem o cykl testa, jestem w trakcie (4 tydzien), momentalnie zaczely mnie bolec suty, wzialem ari 0,25mg e2d, ale gowno to daje, sutki nabrzmiale i bola dalej, powiedzcie mi czy srac to i dokonczyc cykl, czy dowalic w trakcie wiecej mg, albo cos dokupić...? Thank you from mountain (jak to mowil nasz byly prezydent)
Siemanko mam pytanie, jaka Twoim zdaniem jeste najlepsza kreatyna(chodzi o firme i cene) wiem że przez 1 tydzień mozna brać 3x5 g a po tygodniu 2x 4g (przed i po treningu) ale jak w dzi w które nie ćwicze?tez 2 x 4g? ile stosować glukozy na gram kretki?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
